alverdaaa ..: April 2011

Setiap Wanita Cantik

18.55 |

Seorang anak laki-laki bertanya kepada ibunya "Mengapa engkau menangis?""Karena aku seorang wanita," dia berkata kepada anaknya."Aku tidak mengerti," jawab anak laki-laki tersebut. Sang ibu memeluk anaknya dan berkata "Dan kau tidak akan pernah mengerti"Kemudian anak laki-laki tersebut bertanya kepada ayahnya "Mengapa ibu menangis tanpa ada alasan?""Semua wanita menangis tanpa ada alasan," hanya itu yang bisa dikatakan ayahnya.Anak laki-laki itu tumbuh dan menjadi seorang laki-laki dewasa, dan tetap merasa heran mengapa wanita menangis.Akhirnya dia menelepon Tuhan, dan ketika sudah terhubung, dia bertanya, "Tuhan, mengapa wanita begitu mudah menangis?"Tuhan berkata "Aku menciptakan wanita istimewa. Aku menciptakan baginya bahu yang kuat untuk memikul beban dunia, tapi begitu lembut sehingga dapat memberikan kenyamanan.""Aku memberinya kekuatan untuk melahirkan dan menahan penolakan yang kerap muncul dari anak-anaknya""Aku memberinya keteguhan yang membuatnya dapat tetap bertahan di saat semua orang sudah menyerah, dan tetap memperhatikan keluarganya tanpa mengeluh saat sedang lelah maupun sakit.""Aku memberinya kepekaan untuk mencintai anak-anaknya dalam keadaan apapun, meskipun mereka menyakitinya.""Aku memberinya kekuatan untuk bisa memaklumi kesalahan-kesalahan suaminya, menciptakannya dari tulang rusuk suaminya untuk melindungi hatinya""Aku memberinya kearifan untuk mengetahui bahwa seorang suami yang baik tidak akan pernah menyakiti istrinya, tetapi kadang-kadang menguji kekuatan dan ketetapan hatinya untuk tetap teguh mendampingi suaminya""Dan akhirnya, Aku memberinya air mata untuk dicurahkan. Ini khusus miliknya untuk digunakan kapanpun diperlukan.""Kau lihat: Kecantikan seorang wanita tidak terletak pada pakaian yang dikenakannya, penampilan fisiknya, atau cara dia menyisir rambutnya.""Kecantikan seorang wanita dapat dilihat melalui matanya, karena mata adalah pintu menuju hatinya, tempat dimana cinta bersemayam."Setiap Wanita Cantik

Read User's Comments1

Cara Menahan Lapar Secara Efektif dan Sehat

18.50 |

Kali ini saya akan membeberkan pengalaman menahan lapar, pengalaman siapa? Ya pengalaman saya donk.. Ada dua sebab kenapa orang menahan lapar, yang pertama adalah karena memang sedang tidak memiliki uang untuk membeli makan dan kedua dikarenakan malas untuk makan, mungkin karena makanan yang tersedia tidak enak atau malas keluar rumah untuk membeli makan. Persamaannya, keduanya sama-sama lapar.

Menahan lapar baik yang coba-coba menahan lapar maupun yang sudah terbiasa menahan lapar tetap saja ada rasa tidak enak atau sakit di daerah sekitar ulu hati, kalau kita tengok itu pasti lambung kita yang sakit.

Sebelumnya, dalam berbagi pengalaman ini saya bukan mau menyarankan siapa saja yang membaca untuk menahan lapar, tetapi lebih kepada cara menahan lapar secara efektif dan sehat. Makan itu hal substansial utama dalam hidup loh, jadi harus dijaga betul.

Gosok Gigi Dapat Menahan Lapar

Paling sering saya lakukan di pagi hari adalah menggosok gigi. Sebelumnya, tidak saya sadari bahwa menggosok gigi dapat mengurangi rasa lapar sekaligus sakit karena lapar.

Pertama-tama saya begitu saja menggosok gigi tanpa menghiraukan apa pun. Namun, pada suatu saat saya temukan kok kalau menggosok gigi jadi tidak nafsu makan alias mulut menjadi segar.

Selama ini pasta gigi yang saya gunakan mengandung efek segar mungkinmint. Belakangan ini, setiap bangun pagi saya tidak langsung mandi, tetapi bermain komputer terlebih dahulu mandinya tiga jam kemudian. Di sela-sela itu saya merasakan lapar yang sangat amat, saya pun menguatkan niat untuk mandi dan keluar membeli makan. Namun apa yang terjadi? Setelah mandi rasa lapar dan rasa sakit yang ditimbulkan berkurang drastis.

Setelah itu saya malah bermain komputer lagi selama kurang lebih 1-2 jam setelah itu barulah terasa lapar lagi. Pada saat itulah saya langsung mencari makan, masa iya gosok gigi lagi.

* Saya pernah coba mandi dulu, gosok gigi belakangan dan ternyata saya tetap merasa lapar. Dari sinilah saya mengambil kesimpulan bahwa menggosok gigi dengan pasta gigi yang ada efek segar (mint) dapat menahan lapar sejenak. Sepengalaman saya, tidak ada masalah kesehatan yang ditimbulkan dari praktek ini.

Minum Pengurang Rasa Lapar

Setelah mandi dan gosok gigi saya pun mengkombinasikan strategi menahan lapar dengan minum air, air matang ya:!: Air minum yang tidak dingin dan tidak panas, yang sedang-sedang saja, diterima lambung dan tenggorokan saya dengan rasa yang segar. Seperti ada efek dingin. Terasa sekali kalau ada air lewat di tenggorokan dan masuk ke lambung.

Tidak seefektif menggosok gigi, dengan minum air putih paling saya hanya bertahan lapar selama 15-30 menit, setelah itu harus mimun air lagi kalau ingin menahan lapar kembali.

Kalau minum minuman yang ada serealnya bisa bertahan sampai 2-3 jam, tetapi tetap saja kalau tiap hari seperti ini tidak bagus untuk kesehatan, nanti jadi lemas karena kurangnya asupan karbohidrat dan protein.

Menahan lapar boleh saja tapi jangan tiap hari. Usahakanlah makan ketika lapar, jangan ditunda-tunda sampai 5 jam, karena dapat memberikan efek pusing, lemas, dan berkunang-kunang. Demikianlah cara menahan lapar dantips menahan lapar dari saya.

Hidup dengan sehat adalah prioritas

Read User's Comments1

Cara Mencegah Diabetes

18.22 |

Gaya hidup modern, siapa yang dapat mengelakkannya. Gaya hidup ini sudah menjadi tren di berbagai pelosok daerah. Apalagi ditambah banyaknya teknologi dan fasilitas yang memudahkan hidup kita. Tentu ini menjadi paket kenyamanan masa kini. Namun, di balik itu semua, gaya hidup ini dapat memicu bahaya penyakit. Lihat saja bagaimana kita menjalankan kegiatan super padat, minim aktivitas fisik, serta pola makan dengan asupan karbohidrat berlebih. Inilah imbas dari gaya hidup modern yang kita jalani.

Prevalensi Penderita Diabetes

Salah satu penyakit yang erat berkaitan dengan pola hidup tidak sehat adalah diabetes. Berdasarkan data World Health Organization (WHO), lebih dari 220 juta orang di seantero dunia mengidap diabetes. bahkan 90 persen penderita diabetes tipe dua (diabetisi) di dunia banyak terkait problem berat badan berlebih dan kurang aktivitas fisik.

Masih dari data WHO, hampir 50 persen kasus kematian karena diabetes terjadi di bawah umur 70 tahun; 55 persen di antaranya terjadi pada wanita. Bahkan, WHO memprediksi angka kasus kematian karena diabetes akan bertambah dua kali pada rentang tahun 2005 hingga 2030.

Sementara itu, prevalensi penderita diabetes di Indonesia menunjukkan tren meningkat. Diperkirakan 11,98 juta orang menjadi penderita diabetes. Tambahan lagi, Persadia memperkirakan sekitar 50 persen diabetisi belum terdiagnosis. Hal ini perlu menjadi perhatian dan kesadaran bersama.

Penyebab Diabetes

Faktor risiko diabetes banyak terjadi pada keluarga yang memiliki riwayat menderita diabetes. Di sisi lain berat badan berlebih (indeks massa tubuh lebih dari 23 kg/m2), kurang aktivitas fisik, hipertensi, atau diet tinggi gula rendah serat. Untuk pola konsumsi yang kurang sehat, yakni dengan karbohidratberlebih, juga bisa menjadi penyebab. Pasalnya, orang Indonesia lazim mengonsumsi makanan berkarbohidrat.

Kita akan merasa aman untuk mengonsumsi nasi dengan kentang atau mi sebagai lauknya supaya cepat kenyang. Padahal sesungguhnya kedua makanan itu sama-sama mengandung karbohidrat sehingga asupan karbohidrat menjadi berlebihan. Selain itu, kebiasaan sebagian masyarakat Indonesia yang banyak mengonsumsi gula turut memperburuk keadaan. Pagi hari minum segelas teh manis, agak siang dan sore minum segelas kopi manis. Selanjutnya, sesudah makan siang, makan puding manis, dan saat bertamu disuguhi segelas sirup manis. Kalau semua itu dikonsumsi dalam sehari, begitu banyak konsumsi gula yang bisa membahayakan kesehatan.

Pola Makan Sehat

Perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat dapat dilakukan melalui peningkatan aktivitas fisik dengan berolahraga dan juga diet dengan mengurangi asupan karbohidrat serta menjaga berat badan ideal. Oleh karena itu, tentunya kita perlu pandai-pandai memilih jenis karbohidrat juga untuk jumlahnya. Hindari konsumsi karbohidrat sederhana secara berlebihan. Misalnya gula pasir, madu, sirup, selai, soft drink, dan jajanan manis. Untuk asupan gula pasir, sebaiknya tidak lebih dari lima persen total kalori harian.

Sebaliknya, perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti padi-padian, umbi-umbian, sagu, serat, serta gula ada secara alami dari buah, sayuran, dan susu. Prinsip yang dianjurkan yaitu para diabetisi mengasup zat makanan karbohidrat, lemak, dan protein sebanyak masing-masing 45-65 persen, 20-25 persen, dan 10-20 persen dari total kalori dalam makanan sehari.

Untuk mengukur banyaknya asupan karbohidrat, Anda dapat memakai The Idaho Plate Method atau Zimbabwe Handjiwe yang diakui para pakar kesehatan. Cara ideal lainnya adalah menggunakan produk makanan yang mencantumkan dengan jelas jumlah dan jenis nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Demikianlah, cara mencegah diabetes dengan pola makan sehat, tidak perlu mahal. Sebenarnya, dengan mawas diri akan konsumsi karbohidrat dan melakukan olahraga rutin sudah cukup untuk melawan diabetes.

Read User's Comments0

alverdaaa ..

Mengenai Saya

Pengikut

Archives